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2014-04-11T07:50:59+02:00

Une alimentation équilibré c'est la clé d'une belle santé.

Publié par Emilie Ruchonnet

Je vous en parlait lors d'un précédent post, j'ai décidé de me prendre en main.

J'ai 22 ans et toutes mes dents, et des kilos en trop. Je les ai toujours eu puisque j'ai toujours été un bébé, une adolescente, et enfin une jeune femme ronde. Les choses de la vie on fait qu'au lieu de me motiver à perdre ces kilos, j'ai pris l'habitude de vivre avec. Pire encore, j'ai continué à les accumuler sans rechigner. Ils ont toujours été ma bulle de protection mais un véritable frein aussi. Je ne serais jamais une femme mince, je ne cherche pas à l'être non plus, j'aime les femmes avec des formes et je ne m'imagine pas faisant une taille 36, ce ne serait plus moi, je veux juste pouvoir me regarder dans une glace et me dire que je suis une femme dans un corps sain.

J'ai 22 ans et je décide donc de prendre soin de moi. Je suis contre les régimes qui pour la plupart font reprendre encore plus de poids qu'au départ. J'ai simplement décidé d'adopter une alimentation équilibrée. Grâce à ma meilleure amie diététicienne, j'ai depuis 3 semaines commencer à changer mon alimentation et le résultat est payant, puisque j'ai perdu 3kg. Ce n'est rien d'inimaginable, ni de très compliqué, on peut manger très varié tout en ayant un repas explosif par semaine. Bref c'est le grand luxe quand on veut perdre gentiment mais sûrement.

Voici donc les bases de cette alimentation :

Petit déjeuné :

-1 verre de jus de fruit ou un fruit.

-Céréales ou pain complet + 1 cuillère à café de confiture + 1 noix de beurre.

-Lait ou yaourt nature

Déjeuné:

-1 portion de crudité (légume plat ou entrée, ou fruit entrée ou dessert)

-1 portion de féculent (riz, pâtes, pain blanc, quinoa, boulgour, légumes secs...etc)

-1 portion de protéine (viande rouge, blanche, poisson, tofu, œuf)

- Légumes à volonté (sans matière grasse, attention aux légumes secs qui sont des féculents)

-1 produit laitier (1 morceau de fromage ou un yaourt nature)

-1 fruit ou 1 compote ou 1 yaourt aux fruits (qui réunit produit laitier et dessert).

-1 à 2 cuillères à soupe d'huile variée.

Collation :

-1 fruit ou 1 compote ou 1 yaourt ou 1 morceau de chocolat noir (+ une tranche de pain complet selon l'appétit).

Diner :

Le soir le repas se déroule comme un déjeuné. On évite simplement d'associer féculents+protéines+légumes. On privilégie soit légumes+protéines soit légumes+féculents selon le repas du midi et maximum 2 fruits par jour, donc 3 portions de légumes !

Pensez à varier vos repas pour ne pas vous lassez, et cette alimentation équilibrée deviendra une habitude !!

N'oubliez pas qu'on a le droit à un repas explosif par semaine. C'est le top car on a de toute façon généralement un truc de prévu dans la semaine qui fait qu'on mange beaucoup plus que de raison, ahaha!!

Et surtout buvez, buvez. buvez de l'eau (1.5 litres par jour). Rien de mieux pour éliminer les toxines du corps.

Voilà, c'est tout pour aujourd'hui, n'hésitez pas à me contacter via ma page Facebook si vous avez besoin de lumières :)

A très vite!Des bisous!

Une alimentation équilibré c'est la clé d'une belle santé.

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commentaires

moumoune 10/04/2014 09:10

Bravo choupette suis fière de toi..demain soir pizza....

mag 09/04/2014 19:01

C'est parfait. .. moi j ai fais un régime pot 4 mois pas très réputé mais ça a marché . Maintenant j ai modifier mon alimentation un peu comme tu le préconise. Plus du sport et en tout j ai perdus 20 kg . même en étant gourmandes j y suis arrivée Doucement mais sûrement. ..on dit un grand oui

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